Day 4

Feliz dia del Padre a todos los padres!
Espanjassa vietetään tänään San Josen päivää eli isänpäivää. Kaupat ovat kiinni, joten ajateltiin olla perheen kanssa ihan kotosalla 😉

Olo on ollut muutamana päivänä tahmea ja heikko, joten tänään tehdään YIN-harjoitus. Yin on hidas, rentouttava ja meditatiivinen jooga-suuntaus. Venytyksillä tähdätään syvempiin kudoksiin ja liitoksiin. Liikkeet keskittyvät kiinalaisen lääketieteen akupisteisiin ja meridiaaneihin. Harjoitus on hyvin rauhallinen ja venytykset pitkiä (jopa useita minuutteja), joten aloita pehmeästi ja syvennä asentoa omaan tahtiisi.

Sytytä pari kynttilää ja laita villasukat jalkaan, ota lähelle myös iso/paksu tyyny. Tässä päivän jooga-harjoitus, ole hyvä!

Mikäli video ei pyöri tässä, avaa se YouTubesta: https://youtu.be/Gz16OVuuuPg

Päivän menovinkit:

Opiskele: jotain uutta tai syvennä osaamistasi ilmaisilla Ivy-kursseilla. Mukana mm. Harvard, Yale jne :  https://www.freecodecamp.org/news/ivy-league-free-online-courses-a0d7ae675869/?fbclid=IwAR3RlJK4a2EUpOiPdArJg4HMS3zMbXgCJI8pV6jjhy_t26nIozZVa0EIF0E
Tämä karanteeni on aivan liian lyhyt, jotta ehtisi keskittyä kaikkiin mielenkiintoisin kursseihin!!!

Juoma: Lämmitä itsellesi kuppi kuumaa teetä. Istu rauhassa ja hengitä syvään, anna ajatusten virrata, kun liotat tee-pussia mukissa ja odotat juoman valmistumista. Kuka seuraavan kerran pääsee Suomesta tänne, niin tuokaa mulle pari pakettia Liptonin vadelma-teetä <3

Leiki: Tee maalarinteipillä ruudukko olkkarin lattialle ja ottakaa ruutuhyppely-kisa. Alkuvalmisteluihin kuuluu tietenkin, että jokainen rakentaa sopivan/mieluisan ”pantin”, jonka avulla hyppelyssä edetään. 80-luvulla pantti oli usein erilaisista avaimista ja avaimenperistä koostettu nippu. https://leikkipaiva.fi/leikkeja-eri-vuosikymmenilta/

Liikunta: Harvard Medical Shcool suosittelee joogaa Koronan aiheuttamaan ahdistukseen. Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset vähentävät stressiä sekä ahdistuneisuutta ja rentouttavat mieltä ja kehoa.
https://www.health.harvard.edu/blog/coping-with-coronavirus-anxiety-2020031219183

————————————————————————————————————
Mikäli haluat tehdä hyvää ja tukea pieniä yrittäjiä maailman mullistuksen keskellä, voit ostaa heidän lahjakorttejaan, tilata kotiinkuljetuksella, ostaa verkkokaupasta, jättää kuntosali-jäsenyyden keskeyttämättä, ostaisitko joululahjoja kerrankin ajoissa tänä vuonna? Mitä muita ideoita olette keksineet?

AthletiQn avoimia lahjakortteja voit ostaa haluamallasi summalla -> laita meiliä ja kerromme lisää! Tai 14 päivä karanteeni-joogan etusivulta voit tilata Viinitila-vierailun lahjakortteja, jotka ovat voimassa koko vuoden, ihan niin monta kuin tahdot! —> Lahjakortti-tilaukseen
————————————————————————————————————

Pitäkää huolta toisistanne ja pysykää terveinä!

Vastaa